»FINDE DEINE BALANCE«


Vereinigung von Körper, Seele und Geist – tauche ein in die Kraft der Ruhe und Achtsamkeit.
In meinen Yoga-Kursen lernst Du Deinen eigenen Körper zu spüren, Deinen Atem wahrzunehmen und Dich zu entspannen. Fließende Bewegungen und gezielte Übungen verhelfen Dir dabei, flexibeler zu werden und gelassener mit Stresssituationen umzugehen.

Namastē
Maria



5 Gründe, warum Yoga guttut!
1. Gesund durch Yoga: Mehr Energie und weniger Stress
2. Detox-Wirkung: Yoga entgiftet
3. Yoga macht fit: Stärkung der Muskulatur
4. Yoga dehnt Muskeln und mobilisiert die Wirbelsäule – und kann so gegen Schmerzen helfen
5. Psychische Wirkung von Yoga: Entspannt, macht glücklich und selbstbewusst




"Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben,
man muss ihn erfahren.“
B.K.S. Iyengar





Yoga Kurse in Ossendorf 

*Hatha Yoga für mehr
Entspannung und Beweglichkeit

Montag
18:30 – 19:45 Uhr
Sanftes und mobilisierendes Yoga für alle, die es ruhiger mögen. Es erwarten Dich mit der Atmung verbundene Bewegungsabfolgen im Wechsel mit Anspannung und Entspannung.
Empfohlen für bewegungsliebende Anfänger*innen  und Wiedereinsteiger*innen.
Ort: Kita und Familienzentrum Henriette-Ackermann-Straße 26, 50827 Köln-Ossendorf

20:00 – 21:15 Uhr
Dich erwartet: ruhige und achtsame Bewegungsabfolgen, Atmung- und Entspannungübungen.
Für alle, die Freude an der Bewegung und Entspannung haben.
Empfohlen für bewegungsliebende Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen.
Ort: Kita und Familienzentrum Henriette-Ackermann-Straße 26, 50827 Köln-Ossendorf 

Mittwoch
17:00 – 18:15 Uhr
Die Ziele des Yoga Kurses umfassen die Reduktion von Stress, Verbesserung der körperlichen Fitness, Förderung von Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und Konzentration,
Stärkung des Immunsystems, und Vermittlung von Entspannungstechniken.
Empfohlen für Anfänger*innen  und Wiedereinsteiger*innen.
EOrt: AWO Kinder- und Familienhaus Pfiffikus, Frohnhofstr. 140, 50827 Köln-Ossendorf


Wir praktizieren in kleinen Gruppen, maximal 8-10 Yoginis/Yogis.
Einstieg und Probestunde jederzeit möglich.
Bitte um vorherige Anmeldung.
8 Termine - 112 Euro
Meine Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den meisten gesetzlichen Krankenkassen, bei regelmäßiger Teilnahme, bezuschusst.
Mind. 75,- Euro max. 112,- Euro (je nach Krankenkasse).
Probestunde: 10 Euro
Keine Yoga-Kurse in den NRW-Schulferien.

Gönne Dir eine kleine Auszeit und schenke Dir eine Verabredung mit Dir selbst.
Ich freue mich auf Dich.
Wir sehen uns auf der Matte!



Mein Yoga
Es gibt eine Vielzahl an Yoga-Stile.
Dies macht die Yogawelt so bunt und vielfältig.
Bei mir findest du die ruhigere Variante.

Sie beinhaltet:
-Körperübungen (Asanas) für Kraft, Flexibilität, Balance, Ausdauert und Elastizität
-Atemübungen (Pranayama) Synchronisierung von Bewegung und Atmung
-Meditation
-Entspannung (Schlussentspannung – Shavasana)

Mir ist es wichtig, dass du in meinen Yoga-Stunden ins Spüren kommst, dich und deinen Körper und sich dein Geist beruhigt.
Ich biete an:
*Soft Yoga
*Hatha Yoga
*Yin und Yang Yoga
*Yin Yoga
*Faszien Yoga
*Yoga Mediation
*Sen yoga (Yoga 60+)
*Einzelstunden



Über mich


Mein ersten Kontakt mit Yoga hatte ich 1998 bei Ana Goos in Nippes.
Da mich aber mein Berufsleben sehr beanspruchte, habe ich mit Yoga leider wieder aufgehört.
Einen neuen Einstieg fand ich im Jahr 2006 im Rahmen meines Kinderwunsches mit Hormon-Yoga von und bei Dinah Rodrigues.
Danach hat mich Yoga nicht mehr los gelassen.
Als Konsequenz habe ich 2018 eine 2-jährige Yoga Ausbildung beim Institut für Yoga und Gesundheit in Köln begonnen,
welche ich im September 2020 erfolgreich abschloss.
Da ich im Yoga Entspannung und Entschleunigung suchte, absolvierte ich im November 2020 eine Yin-Yoga Ausbildung bei Stefanie Arend, sowie anschließend im August 2021 eine Ausbildung zur Meditationsleiterin bei Anna Trökes.
Ich bin fasziniert von Yoga und wer einmal mit Yoga angefangen hat, hört nie auf zu lernen.
Seit Oktober 2020 gebe ich Vertretungsstunden bei "Yoginis-Köln", unterrichte online Sen Yoga und gebe Kurse im Familienzentrum Köln-Ossendorf und Bickendorf .
Zu meinem Leben gehören auch mein wunderbarer Mann und mein toller Sohn.

Maria

weitere Fortbildungen:
Kinder-Yoga Ausbildung - Institut für Yoga und Gesundheit Dozentin: Stefanie Haus
Einführung ins Ayurveda - Maya Ruckszio
Yogatherapie Modul 1 - Dr. Günter Niessen
Yoga bei Stress, Overload Styndrom & als Burnout Prophylaxe - Anna Trökes
Yoga und Laufen - Dr. Ronald Steiner